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練馬区大泉学園町 整体 指圧マッサージ 廣治療院

廣治療院です!からだも こころも 元気に!

大泉学園町の廣治療院です 寒い季節は肩甲骨を動かそう

 

寒いと固まる首肩に                  廣治療院のホームページはこちら!

肩甲骨くっつけたり離したり              http://hirochiryoin.webnode.jp/

大泉学園町 今朝は爽やかに晴れました

丸二日降り続いた冷たい雨の後 

植物たちも日の光の中 

ホッとしたように輝いています!

 

フリースに綿入り半纏で すっかりダルマさんになってましたが

今日は一枚脱皮(?)して

グニャグニャ人には見られたくないストレッチをして

縮こまって頑張った筋肉を伸ばして 

一日がスタート

 

寒い時は寝違えも起こしやすいので

痛いところはないか 首も念入りに伸ばしてみます

睡眠中に体勢が悪くて 筋肉が緊張した状態のまま

いきなり飛び起きた途端に 首がグキッ!なんてことにならないように

お布団から出るときは横向きからゆっくりと起き上がりましょう

ぎっくり腰の予防にもなります

 

そしてこの時期一番ほぐしておきたいのが肩甲骨まわり

空手の構えのように肘を曲げて脇をしめ

背中で両肘をくっつけるイメージで

大きく息を吸って

ゆーっくり吐きながら肩甲骨を真ん中に ぐーーっと寄せていきます

筋肉が十分動いたと実感できるくらい 繰り返します

 

次は

同じ体勢から 猫のように丸まって 肩背中の筋肉を伸ばします

おへその辺りで両肘がくっつくように

今度は息を吸い 肺がパンパンに膨らんで

背中の筋肉にアイロンをかけてくれるイメージで

ゆーっくりと前かがみに丸まっていきます

これも筋肉がしっかり伸びたと感じるまで繰り返します

 

時間がない時は

動作を小さくしてひっそりと行えば 人前でも大丈夫

デスクワークの合間に取り入れて

固まらせず やわらかく

首肩を健康に保って 冬乗り切りましょう!!

 

さつまいも いもご飯には飽きて

さつまいものキャラメリゼに デザート風味のおかずです

 

明日も晴れそう!

週末に向かって もう一息頑張って下さい!

 

 

腰痛 肩こり 膝の痛み 五十肩 神経痛 関節痛 

脊柱管狭窄症 椎間板ヘルニア 自律神経失調症 高血圧 

頭痛 慢性疲労 不眠 冷え性 骨盤の歪み(骨盤矯正) など

廣治療院独自の治療が効果を上げています!

 

廣治療院があなたの明日の元気をお手伝い致します!!

お待ちしております!!