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練馬区大泉学園町 整体 指圧マッサージ 廣治療院

廣治療院です!からだも こころも 元気に!

大泉学園町の廣治療院です 夏の肩こり腰痛予防

廣治療院のホームページはこちら!http://hirochiryoin.webnode.jp/

 

 

汗で冷えてしまう首をカバー

大泉学園町 雨含みながら持ちこたえ 晴れました

今日も暑いです!

 

こんな日の室内は 熱気がこもって

むしろ外より暑いので 注意が必要です

 

熱中症対策を 今から万全にして頂いて

扇風機で空気をまわしたり 

こまめに麦茶などで 水分を補給したり

汗をかいたら 体が冷えてしまう前に着替えをするなどして

体調にはどうぞ 十分に気を配って下さいね!

 

汗をかいた体は 思った以上に冷えています

汗の水分が蒸発して 体温の調節をしてくれるのですが

首などは特に冷えやすく

汗もかきやすいので

室内で扇風機の風やエアコンの風に 長時間当たり続けると

冷え切って 首や肩 背中の血液の循環が悪くなり

肩こりや体調不良の原因になったりもします

 

特に女性はこの季節 

ノーカラーのTシャツなどを着る方が多いと思いますので

首まわりに 薄く軽めのスカーフを巻くなどして

ちょっとの工夫で

肩こりの方も そうでない方も

体を夏の冷えから守って頂きたいものです

 

お腹と腰を守るのは筋肉

お腹が冷えてつらい方 やはり女性には多いです

この暑さに あたたかい飲み物を というのは

かなり無理があるでしょうから

やはり 冷えない体作りが大切になります

 

天然の腹巻&コルセット

それは腹筋

夏場 お腹が冷えてつらい というのは

お腹の筋肉が衰えているサイン

冷えから 腰痛もきます

腹筋を鍛え 血流を良くしてあげなくては改善しません

と言っても ハードに筋トレする必要はありません!

 

椅子に座ったまま 片足を少しだけ持ち上げてキープ

苦しくなったら 反対の足

足先は上向きにして保持

これを一日に何度か 気がついたときにやってみるだけで

体幹インナーマッスルから腹筋まで 確実に強化できます

 

片側ずつなので 腹直筋だけでなく腹横筋も刺激し

同時に 腸腰筋などのインナーマッスルが使われます

インナーマッスルは 姿勢を正しく保つのに使われる筋肉です

姿勢が改善されて 代謝も上がり 一石二鳥!!

 

腰掛けたまま ひっそりと・・・!

デスクワークで ダイニングで 簡単にできます

お試し下さい!

 

今年の夏は厳しそうです

体力を温存しながら 夏本番へ向かって行って

無事に乗り切りたいもの・・・

そのためには 疲れる前に 小休止! 

こつこつ休んで 水分補給 お忘れなく!!

 

週末 なにかすてきなことがあるといいですね!

明日から6月です 

疲れをためない工夫をして 元気にまいりましょう!!

明日からも お元気で!

 

 

腰痛 肩こり 膝の痛み 五十肩 神経痛 関節痛 

脊柱管狭窄症 椎間板ヘルニア 自律神経失調症 高血圧 

頭痛 慢性疲労 不眠 冷え性 骨盤の歪み(骨盤矯正) など

廣治療院独自の治療が効果を上げています!

 

廣治療院があなたの明日の元気をお手伝い致します!!

お待ちしております!!