練馬区大泉学園町 整体 指圧マッサージ 廣治療院

廣治療院です!からだも こころも 元気に!

大泉学園町の廣治療院です 汗をかける体になる

廣治療院のホームページはこちら!http://hirochiryoin.webnode.jp/

 

夏本番

関東地方 梅雨があけました

ここからが夏本番です

今年は梅雨寒から 急に暑くなったり 天候が不安定でしたので

疲れがとれないまま 猛暑に入ってしまい

体調がすぐれないという方が多いようです

昨日の暑さ 皆様大丈夫でしたでしょうか?

 

暑さに強くなるには よく汗をかくことが大切です

汗は 体温の調節 老廃物の排泄をしてくれます

夏の体を 自然に守ってくれているのです

猛暑日は 熱中症の危険が高くなりますので空調を利用し

それ以外の日 朝夕の涼しいときなどは

自然の風を入れて 積極的に汗をかき 夜の入浴時は浴槽につかって汗をかく

という生活を心がければ よい汗を自然にかける体になります

 

汗で肌を守る

汗をかくと肌がかゆい というときは お肌の状態が不安定だというサイン

健常な肌であれば 汗をかいてもかゆみや湿疹がおきません

肌のバリア機能が衰えていたり壊れているときは

自分の汗が刺激になって かゆみ 湿疹がおきやすくなります

こんなときは かかずに水で流すか しぼったタオルでおさえるように拭きます

 

夏の強い紫外線をあびた肌には 活性酸素が発生し

過酸化脂質が作られ 皮膚のバリア機能が衰え

汗をかいただけで刺激となってしまいます

かゆくなったとき 湿疹ができたとき

かきむしりたいのをこらえて 水で流して

汗をかくことを怖がらずに しっかり汗をかき

新陳代謝をアップさせて 肌機能を回復させ

汗に負けない強い肌作りをしましょう

 

代謝を上げてくれるのは 筋肉です

夏こそ適度な運動が威力を発揮します

有酸素運動(ウォーキングなど)と無酸素運動(筋トレなど)を

効率よく組み合わせて 基礎代謝を上げ 成長ホルモンを分泌させると

肌の状態もよくなります

 

といって ハードにマシンで筋トレをする必要はありません

すこし負荷の強いスクワットを ゆっくりと10回程度 週3回ほどを続けてみましょう

筋トレはこれだけで 十分

脚の筋肉は全身の筋肉の40%も占めますので とても効果が高いのです

 

有酸素運動は このスクワットの前にすると 血圧の上昇を防いでくれます

また スクワットの後にすれば 成長ホルモンの分泌を促してくれます

運動は午前中がおすすめ

夜お休みになるときは成長ホルモンが自然に分泌されていますが

就寝前の運動は その分泌を妨げるようです

 

暑くて それだけでもうぐったりなときは

無理な運動はせず とにかく水分と食事をしっかりとってください

疲れを感じる前に 休憩を入れるのを お忘れなく

 

大泉学園町は 今日も朝から気温が上がっています

首にしぼったタオルをかけて冷やしたり

断続的に冷房を入れたり 

熱中症には 十分にお気をつけ下さい

くれぐれも 無理なさらずに!

今日もお元気で!!

 

 

腰痛 肩こり 膝の痛み 五十肩 神経痛 関節痛 

脊柱管狭窄症 椎間板ヘルニア 自律神経失調症 高血圧 

頭痛 慢性疲労 不眠 冷え性 骨盤の歪み(骨盤矯正) など

廣治療院独自の治療が効果を上げています!!

 

廣治療院があなたの明日の元気をお手伝い致します!!

お待ちしております!!