練馬区大泉学園町 整体 指圧マッサージ 廣治療院

廣治療院です!からだも こころも 元気に!

大泉学園町の廣治療院です コルセットを上手に使う

廣治療院のホームページはこちら!http://hirochiryoin.webnode.jp

 

季節の変わり目には

大泉学園町は まだ少し風があって 

このところの気圧の変化もあり なかなか気候が安定しません

体調を崩しがちな 季節の変わり目は

ぎっくり腰や寝違えなどにも 注意が必要です

 

今日は穀雨

雨が多いこの時季 年度変わりで環境が変わり

忙しく落ち着かない という方も多いようです

 

もうすぐゴールデンウィーク

それまでに いろいろ仕事を片付けて と

毎日過密なスケジュールで動く ということも多いかと 

 

夜 お休み中に 足がつって目が覚める

朝起きたら 寝違えたのか 首や肩が痛い

疲労がたまってくると 

いつもと同じように生活しているつもりでも

どうしても そんな体の不調がおきてきてしまいます

 

時間が許すなら お風呂はシャワーだけでなく

浴槽につかって 体をあたためてあげる

そして まだ体があたたかいうちに お休みになる

それだけでも その日の疲れは十分に回復します

さらに余裕があれば お風呂でふくらはぎや脚をマッサージ

 

シャワーですませる時も 首の後ろを ゆっくりとあたためてあげると

全身のあたためにもなるので 効果的です

ちょっとしたことですが

明日に疲れを持ち越さない工夫をして

季節の変わり目 体調不良になりやすい今

大事に至らずに 元気に 五月の連休に向かいたいものです

 

コルセット はずす勇気

それでも すでに腰を傷めて 痛みが慢性化していたりして

重い物を持ち上げるなどの動作に不安がある など

症状がひどい時は 市販のコルセットを活用して乗り切る

患者さんの中にも そういう方は多くいらっしゃいます

 

市販のコルセットは 自分の体調をきちんと把握して

上手に使って頂きたいものです

 

なんとなく今日は腰にきそう という時 

重い荷物を持つ かがみ姿勢で作業する という時など

コルセットをして さらに 意識して脚を前後にずらして開き 膝を使って 

腰への負担を軽くしてあげる

そして それらの動作が終わったら

コルセットは外して 

疲れていても 前かがみにならないように気をつけて過ごしましょう

 

股関節や骨盤の歪みが気になり

骨盤ベルトのようなものをお使いの方も

股関節や骨盤に負担がかかる動作の時に ベルトをお使いになり

日常生活では なるべく外して

やはり姿勢を正しく保つように意識して お過ごし下さい

 

疲労の蓄積 筋肉の衰えが 徐々に筋肉の質を悪化させていき

突然のように ぎっくり腰や ひどい寝違えのような痛みを引き起こします

 

もっとも大事なのは 天然のコルセットとも言える

ご自分の筋肉を衰えさせず しっかりと保つこと

トレーニングや運動も良いですが 

一番簡単で効果的なことは

日常的に しっかりと良い姿勢を保って生活する ということです

 

長い時間 同じ姿勢で作業する時は

出来れば一時間毎に立ち上がり 胸を開いたり 

ゆっくり肩甲骨を寄せるように 肩を上下させたりします

これは 座ったままでも出来ます

立ち上がれない時の 脚の浮腫みや疲労には

座ったまま 爪先立つようにしてから 今度は逆に 爪先を思いっきり上へ

これを10回程度繰り返します

 

腰や背中の不調で 不安のあまり

漫然とコルセットを終日装着し続け 長年経過した方で

痛みや疲労感などの症状のほかに

腹筋の衰えによって 

背中が丸くなったり 下腹がぽこんと出る などの状態で

お悩みの方も多くおられます

お家にいる時間だけでも

勇気をもって コルセットを外し 

良い姿勢を保って お過ごしになることをおすすめしたい と思います

 

そして 夜は 面倒でも浴槽につかり 

疲労物質や体の浮腫みを取ってあげて 

お休みになるときは 最も楽な姿勢でお休みになれば

徐々に 背中の丸みや下腹の出っ張りは 気にならなくなります

 

便利で 安心をくれるコルセットですが

姿勢にも気をつけ ご自分の筋肉も維持しつつ

正しく 快適にお使い頂きたいと思います

 

大泉学園町は また風が強くなって来ました

気温のわりに 体感温度が低く

特に 朝晩の室内は冷えますので 一枚羽織ってあたたかくしてお過ごしになり

お出かけの時には 脱ぎ着のできる服装をなさって

どうか 体調を崩されませんように 

 

週半ば 週末に向かって

どうぞ お元気にお過ごし下さい

 

 

腰痛 肩こり 膝の痛み 五十肩 神経痛 関節痛 

脊柱管狭窄症 椎間板ヘルニア 自律神経失調症 高血圧 

頭痛 慢性疲労 不眠 冷え性 骨盤の歪み(骨盤矯正)など 

廣治療院独自の治療が効果を上げています!

 

廣治療院があなたの明日の元気をお手伝い致します!!

お待ちしております!!