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練馬区大泉学園町 整体 指圧マッサージ 廣治療院

廣治療院です!からだも こころも 元気に!

冬も潤う

からだ

廣治療院のホームページはこちら!http://hirochiryoin.webnode.jp/

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冬の水分補給

雪になるかと ひやひやしましたが

雨も降らず

ほっとしました

 

大泉学園町は薄曇りのまま

気温のわりに とても寒かった一日が終わろうとしています

 

寒い季節には 温かい飲み物が

体も冷えず 胃腸にもやさしい

でも その都度温かいものを用意するとなると

けっこう面倒だったりして

ペットボトルの冷たい飲み物を そのまま飲む

汗もかかないので

つい水分の補給も怠る

 

そこに アルコールやコーヒーなど

利尿作用のあるものを飲む

 

夜休む前も 冷えてトイレが近くなるから

と 水分は取らず寝てしまう

 

そういうこと ありませんか?

 

意外に冬の水分補給は むずかしかったりします

冷たいものを飲むなら 一口ずつ口に含んで

ゆっくり飲みます

それを 一日何回にも分けて ちょこちょこ飲みます

吸収率が上がります

 

足がつったり 筋肉の疲れがとれにくかったり

という方は

水分の取り方に注意してみてください

 

寒くて 体もこわばって 運動も億劫になりがち

ストレッチ までいかなくても

椅子に座りっぱなしではなく 立ったりしゃがんだり 

時々万歳したり 肩や腕をまわしてみたり

ちょっとした動作で 体はずいぶんと楽になります

血液循環も改善

浮腫み対策にもなります

 

内も外も潤う

外が乾燥していて

家の中もエアコンを使ったりで乾燥中

保温性の高い衣服も 化繊率が高いので

静電気が発生して 肌を乾燥させる

 

水分の補給もうまくいかず

外気も室内も 乾燥した状態が続く冬は 

お肌も弱ってきて

乾燥によるトラブルが増えてきます

 

十分な水分補給を 

外からも 内からも

 

大人アトピーをかかえているわたしは

乾燥が大敵な生活のなかで

常に気をつけているのは 油分

 

肌のふたの役割をしてくれる油分を

冬こそ 味方につけましょう

 

べたついて 日中は無理

という方には

夜 お風呂に入る前の オイルパックがおすすめ

お好きなオイルを メイクの上から やさしく

たっぷりと塗って ちょっとリラックス

 

そのままお風呂に入り

浴槽で体を温めてから 洗顔して洗い流すだけ

 

そして

お腹の中から 水分をたっぷりと 

肌にも体にも補給するには

お米が一番

アトピー肌の改善や アレルギー肌にも

お米の効果は そのエビデンスが認められています

 

一日一回はお米

食べるなら 夜

たっぷり水分を大腸まで届けて

眠っているあいだに

乾燥などで弱った冬の肌を きれいに修復してくれます

 

かんたん きれいに

毎日の習慣

 

冬の潤いのため

こまめに水分 夜のお米

ぜひ お試しください!

 

 

週末 お休みの方も

お仕事の方も お風邪を引きませんように

 

のんびり おだやかにお過ごしになれますように!

 

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