練馬区大泉学園町 整体 指圧マッサージ 廣治療院

廣治療院です!からだも こころも 元気に!

神経痛注意報

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立ったり座ったり

この寒さで 

神経痛がおきてみえる患者さんが増えてきました

 

暖房のなかでも 脚や腰など局所的な冷えがあったり

長時間の座り姿勢で 神経が圧迫されたり

血流が滞ったりして 神経痛は悪化してしまいます

 

デスクワークでは 時々立つ

同じ姿勢をしなくてはいけない時は

足首を動かしたり お尻を片方ずつ浮かせたりします

立ったり座ったりができなければ

せめて1時間毎には 立ち上がってみるようにしてください

膝も 時々伸ばすこと

 

なるべく 1時間以上 同じ姿勢でいないように気をつけるだけで

痛みがひどくならずにすみます

 

我慢は禁物

早めの治療で神経痛のおおもと

わるいところを きちんと もとから治しましょう

 

冷えないために筋トレ

冷えに負けない体になるのは 筋肉を大きく太らせることが肝心です

筋肉量が増えれば 血流もアップします

神経の回復は 1日1ミリ

なにも手を打たなければ 悪化する一方です

 

神経痛に より効果が上がるように

筋トレをかねた 動かすストレッチをしましょう

 

① スクワットを ゆっくりと行う

 

② 片足立ちして 片方の脚を腿上げのように上げ

   ゆっくり下げながら 足が床につかないように後ろに伸ばす

 

それぞれ10回ずつ 週2~3回で 筋肉を鍛えながら

ストレッチで血流改善 筋疲労の除去にもなります

 

膝まわりの筋肉も 同時に鍛えられるので

膝の痛みも改善して 一石二鳥ならぬ 一石三鳥

やらない手はありません

 

今日 お風呂に入る前

この動かすストレッチ さっそく始めてみましょう!

神経痛は こわくない!

 

 

 

大泉学園町は冷え込んでいます

靴下カバーをいれると4枚重ね

スパッツ3枚で 脚は竹の子のよう・・・

春が待ち遠しい節分の夜

煮豆食べて寝ます

よい週末になりますように!

 

腰痛 肩こり 膝の痛み 五十肩 神経痛 関節痛

脊柱管狭窄症 椎間板ヘルニア 自律神経失調症 高血圧 

頭痛 慢性疲労 不眠 冷え性 骨盤の歪み(骨盤矯正)など

廣治療院独自の治療が効果を上げています!

 

廣治療院があなたの明日の元気をお手伝い致します!

お待ちしております!