練馬区大泉学園町 整体 指圧マッサージ 廣治療院

廣治療院です!からだも こころも 元気に!

歩く 走る 動く 食べる

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走るより歩く

寒かった一日

夜の大泉学園町は 本当に寒いです

このところの運動不足で

 

歩きたい!

歩きたい病です

 

歩くの 大好きです

どこまででも 歩いて行きたい

なんなんでしょう この衝動

 

中高年になりますと

走る は ちょっとした危険をともないます

転倒による骨折

バランスをくずして捻挫

疲労による筋肉損傷 など

 

いろんなリスクが増えてきて

これから走ろうという方は まずは体重を落として適正にし

スロージョギングから始めて 

慣れた道や 公園のランニングコースなどの平坦なところで

日中 明るいうちにするのが安全

 

歩くのも同様ですが

走るよりは安全

歩ける運動能力を保って 年齢を重ねてゆくことが

体力の維持には 一番大事なことです

 

家でも走る?

お家のなかでできる ジョギング ランニングがわりの運動は

その場足踏み 踏み台昇降 階段の上り下り など

 

階段の上り下りを 意識的に 一日2~3回増やすだけでも

毎日つづけることで 体力強化につながります

屋内の少しのスペースでも スロージョギングのように爪先で着地して

ゆっくりと往復して走るという手もあります

 

その場合も 床の段差がないところで転倒には十分に注意してください

転倒事故が一番多いのは 実は家のなか

マットや座布団など 思わぬところに危険が潜んでいますので

室内 とくに床は散らからないように常に気を配りましょう

 

歩くのも 走るのも

体力をつけるだけでなく 精神の安定にも効果があります

心配事があって 気持ちが晴れないときなど

じっとして考え込んでいるよりは

サッと気持ちを切り替えて 体を動かす

なんでもいいのです

階段を往復したり しゃがんだり立ったり

とにかく 動いてみる

 

体を動かし しっかり呼吸をすることで

全身の血流がよくなって 気も晴れる

 

大袈裟に考えず どこでも動く

いつでも どこでも 体は鍛えられます

 

そして 食べる!

動くと なんでも美味しいというおまけつき

動いて 食べる 

気も晴れる

単純にいきましょう!

 

 

日曜日 ゆっくり休めましたでしょうか?

お仕事の方は お疲れさまでした

また 新しい一週間

お元気に頑張れますように!

 

腰痛 肩こり 膝の痛み 五十肩 神経痛 関節痛

脊柱管狭窄症 椎間板ヘルニア 自律神経失調症 高血圧 

頭痛 慢性疲労 不眠 冷え性 骨盤の歪み(骨盤矯正)など

廣治療院独自の治療が効果を上げています!

 

廣治療院があなたの明日の元気をお手伝い致します!

お待ちしております!