練馬区大泉学園町 整体 指圧マッサージ 廣治療院

廣治療院です!からだも こころも 元気に!

痛みを食事で楽にする

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毎日のことだから

冷え込みが厳しい大泉学園町

うっかり体を冷やして 芯まで冷えて体調が悪化

神経痛もひどくなったという患者様が増えています

 

屋内でも 室温が低いところに長くいるときは

一枚二枚多く着込んだり 首になにか巻いたり

足もとから冷えてしまわないように

レッグウォーマーや 靴下を重ね履きするなど防寒対策は万全にしてください

外歩きより 案外家のなかで体は冷えているのです

 

食事をきちんと三食とることも大事です

熱量が不足する時間がないように 糖質も三食しっかりとります

 

神経痛 関節痛 体の痛みに確実に効果があると報告されている食材に

青魚があります

オメガ3魚油の働きで神経痛 関節痛 体の痛み さらには頭痛にも

効果があることがわかっています

 

毎日青魚は・・・

と悩むところですが 缶詰を使えば簡単にとれます

飽きないように 炒り豆腐に入れて毎日食べるとか

パテやディップのようにしてサラダと一緒にとか

工夫してどんどん食べて 体の痛みを軽減する食事で元気に過ごしたいですね

 

精神的エネルギーの補充には

寒くてなんとなく疲れて 気が重い なんていうことはどなたにもあると思いますが

そういう気分的なものが 痛みの強弱を左右することがあります

体のどこかに痛みがあるあいだは なるべく精神的エネルギーを高めるようにします

 

エビデンスのあるものとしては カフェイン飲料

とくに コーヒー 茶 コーラ ココア

海老や蟹 貝 白身魚

脱脂粉乳 ヨーグルト など

 

朝気分が落ち込んでいると感じたら コーヒーやココア

自分の体に合ったものを飲みましょう

コーヒーで恐慌発作を引き起される体質も まれにありますので

気分の良い テンションが上がる自覚を得られたものを

午前中のうちに飲むのがおすすめです

 

夜 ぐっすり深く眠りたいという時には

脱脂粉乳をあたためて飲むとか

ヨーグルトを脱脂粉乳と溶いて飲むとかすると効果的

疲れ過ぎて眠れていない方にはとても効果がありますよ

毎日のことだから

やっぱりこつこつと 体調に合わせたバランスの良い食事を

心がけていきたいものです

 

 

 

寒さ まだしばらく続きます

風邪 防寒 油断なさらず

今週も気分良くお過ごしになれますように!

 

 

腰痛 肩こり 膝の痛み 五十肩 神経痛 関節痛

脊柱管狭窄症 椎間板ヘルニア 自律神経失調症 高血圧 

頭痛 慢性疲労 不眠 冷え性 骨盤の歪み(骨盤矯正)など

廣治療院独自の治療が効果を上げています!

 

廣治療院があなたの明日の元気をお手伝い致します!

お待ちしております!