練馬区大泉学園町 整体 指圧マッサージ 廣治療院

廣治療院です!からだも こころも 元気に!

血液サラサラのためにできること

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寒さもあと少し

大泉学園町は日が沈んで 寒くなってきました

このところ救急車が 本当に多く通ります

今年は寒さも厳しく 体調が整わない方が多く

花粉症の症状も 例年より 重くなる傾向にあるようです

 

冬の間 じっとしている時間が増えたり 日常的に寒さで不活発になって

心配になるのは 血液

いつもどおりに食べて動かないと 体重が増えるばかりでなく

血液の流れも悪くなる いわゆる血液ドロドロ状態になります

 

血液には凝固因子の働きを抑える 血液サラサラ状態にする 

凝固阻止因子と呼ばれる物質も含まれ

これが うまれつき少なかったり低かったりすると

血栓症を起こしやすくなるそうです

 

座りっぱなしがよくないのは

エコノミークラス症候群などで ご存じのとおりです

家のなかだからと 水分補給もそこそこに座ったまま何時間も同じ姿勢は

血液をドロドロにしているかもしれません

 

まだ暑くはないこの時期も 水分補給をして ちょこちょこ立っては動くことが

血液成分を健康に保つ第一歩です

 

まずは歩く

血液サラサラにしてくれる物質が 血液中で増えるのは

激しい運動をした時です

体にかなりの負荷がかかる運動 速く長く走るとか 激しい筋トレとか

日常的にはつづけるのに無理がありますので

まずは歩くことが大切です

 

そして 日常動作のなかで 膝を使って 屈伸運動になるような動きを

意識的につづけること

これは脚によい運動になるだけでなく ぎっくり腰の予防にもなって一石二鳥です

座りっぱなしは避け 一時間ごとに立ち上がって 

スクワットのように屈伸運動をすれば 脚の疲労もたまりにくく

血液成分にもよい効果をもたらします

 

誰も見ていないなら 貧乏ゆすりもよい

1~2分 激しい貧乏ゆすりをすると 立ち上がらなくても脚がすっきりします

 

食べ物は 魚の油に含まれるオメガ3脂肪酸のEPAがよいといわれていますが

お手軽には サバ缶

でも やはりバランスのよい食事が一番

好き嫌いなく まんべんなく食べましょう

血液サラサラで春 そして夏に向かいましょう!

 

 

金曜日です

一週間お疲れ様でした

明日お休みの方も

お仕事の方も

なにかいいことがありますように!

 

 

腰痛 肩こり 膝の痛み 五十肩 神経痛 関節痛

脊柱管狭窄症 椎間板ヘルニア 自律神経失調症 高血圧 

頭痛 慢性疲労 不眠 冷え性 骨盤の歪み(骨盤矯正)など

廣治療院独自の治療が効果を上げています!

 

廣治療院があなたの明日の元気をお手伝い致します!

お待ちしております!