練馬区大泉学園町 整体 指圧マッサージ 廣治療院

廣治療院です!からだも こころも 元気に!

おやつも大事

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変なおやつ

暴風と言いたいような 強い風が吹いています

これからお天気は崩れて 雨の予報の大泉学園町

あまりひどいことにならず 明日は晴れてくれないかしら

と思っています

 

炭水化物全般が大好きで つい ご飯 白米を食べ過ぎてしまうので

あまりにもお腹がすき過ぎてしまうのを防ぐため

おやつを ちょこちょこ食べます

 

おやつは市販のお菓子も食べますが いっしょに手作りの

蒸しパンのようなもの クッキーのようなものを食べて お腹をふくらまします

 

砂糖を控えられるのと 糖質プラス蛋白質をしっかり摂れるのが

手作りのいいところ

すばらしくおいしいわけでもなく(?)食べ過ぎないのもいい

 

三食食べて おやつ という食べ方の方が

体重の変動が少ないのは ちょっと不思議です

朝食抜きや 夕食抜きをすると たとえ食べ過ぎなくても

吸収率が上がるのか 脳が飢餓状態とみなしてしまうのか

少し食べただけで 太りやすくなるような気がします

 

たいやきの皮のできそこないみたいな 変なパンみたいなものとか

いろいろ作っては ちょっとおやつにして むしろ食べ過ぎを防いでいます

 

筋肉にもおやつ

筋肉を大きくするのに 糖質が欠かせないと知ってからは

糖質と蛋白質を摂れることが おやつの必須条件になっています

脂質を控えめにすれば カロリーは減らせますので

プリンや カスタードクリームのものがベスト

 

パンケーキもいいですね

甘さ控えめの煮豆や小豆を煮たあんこで パンケーキ

筋肉も喜ぶ 最強おやつ

 

それでじっとしていたら 余分のカロリーですから

一日10回でOKな スクワットや 小尻体操10回 やってみてくださいね

 

 

今日は本当に風の強い夕方です

お帰りのとき 風が止んでいますように

明日は金曜日 今夜はゆっくりお休みください!

 

 

腰痛 肩こり 膝の痛み 五十肩 神経痛 関節痛

脊柱管狭窄症 椎間板ヘルニア 自律神経失調症 高血圧 

頭痛 慢性疲労 不眠 冷え性 骨盤の歪み(骨盤矯正)など

廣治療院独自の治療が効果を上げています!

 

廣治療院があなたの明日の元気をお手伝い致します!

お待ちしております!